Olimp Creatin

Olimp Creatin ist ein sehr beliebtes Supplement, auf das ein Großteil der Athleten - neben Proteinprodukten - zurückgreift.

Erhältlich ist Creatin zb. in den Formen Monohydrat oder Kre-Alkalyn.

Die Firma Olimp bietet in ihrem Sortiment einige Creatinarten an, beispielsweise das Produkt „Creatine Xplode“. Es handelt sich um Creatin in Pulverform und ist in der 500 g Dose erhältlich. Auszeichnen tut sich dieses Produkt dadurch, dass es sich nicht lediglich um reines Creatinmonohydrat handelt, wie bei den meisten Creatinprodukten.

Olimp kombiniert mit dem „Creatine Xplode“ 6 verschiedene Formen von Creatin, nämlich Creatin Malat, Creatinetylester HCL, Magnesium-Creatin-Chelat, Creatin Alfa Keto Glutarat, Creatin Pyruvat sowie Creatin Citrat. Des Weiteren kann man positiv hervorheben, dass das Produkt einen angenehmen Orangengeschmack hat und sich aufgrund der Pulverform leicht verzehren lässt, da man keine großen Tabletten schlucken muss. Außerdem löst sich das Pulver sehr gut auf. Eingenommen werden sollte eine Portion morgens und eine Portion vor dem Training. Olimp bietet Creatin außerdem als Kre-Alkalyn in Kapselform an.

Hierbei sind 2 Verpackungsgrößen erhältlich, „Kre-Alkalyn 1500“, welches für ca. einen Monat reicht, und „Kre-Alkalyn 2500“, womit man ungefähr 2 Monate auskommt. Bei Kre-Alkalyn handelt es sich um gepuffertes Creatinmonohydrat, welches eine gute Wirksamkeit mit sich bringt, da in der Regel weniger Creatin verwendet wird als in verlgleichbaren Pulverprodukten.

Die Kapseln sind nicht allzu groß, sodass man sie angenehm schlucken und ebenfalls unterwegs ohne Probleme transportieren kann. Für alle Creatinprodukte gilt: Creatin sollte jedoch nicht länger als 6 Wochen lang durchgehend eingenommen werden. Nach 6 Wochen empfiehlt sich eine Einnahmepause von ungefähr 2-4 Wochen, in denen alternativ zb. auf die Einnahme von Glutamin zurückgegriffen werden kann.

Bitte den Text „Für alle Creatinprodukte gilt: Creatin sollte jedoch nicht länger als 6 Wochen lang durchgehend eingenommen werden. Nach 6 Wochen empfiehlt sich eine Einnahmepause von ungefähr 2-4 Wochen, in denen alternativ zb. auf die Einnahme von Glutamin zurückgegriffen werden kann. „ löschen und mit meinem dann fortfahren.
 
Kre Alkalyn Kapseln bieten sich insbesondere dann an, wenn man sich das Abwiegen vom Creatin Pulver ersparen möchte oder den von Creatin Pulver bekannten Eigengeschmack umgehen will. Allerdings kann man diesen Eigengeschmack umgehen, indem man Creatin entweder in seinem Pre Workout Shake (Shake vor dem Krafttraining) oder dem Post Workout Shake (Shake nach dem Muskelaufbautraining) integriert. Bei Pre Workout Shakes verwenden viele Kraftsportler und Bodybuilder sog. Trainingsbooster, die häufig in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten werden und somit den Creatin-Geschmack überdecken. Im Post Workout Shake verwenden Bodybuilder in der Regel ein schnell verfügbares Eiweißpulver, Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat oder Whey Protein Hydrolysat, welches auch äußerst häufig mit Geschmack getrunken wird. Auch hier wird durch den Geschmack des Eiweißshakes der Eigengeschmack vom Creatin Pulver überdeckt.

Creatin wie z.B. das Creatin von Olimp ist eines der wenigen Nahrungsergänzungen, welches in zahlreichen Studien kontrolliert und überprüft wurde. Creatin kann bei einer Einnahme von 3 Gramm täglich die körperliche Leistung im Bereich Schnellkrafttraining im Rahmen einer kurzzeitigen und intensiven körperlichen Belastung erhöhen, was allerdings eine kontinuierliche Einnahme von mind. 6-8 Wochen voraussetzt. Olimp Creatin wird von vielen Spitzenathleten aus den Bereichen Ausdauersport, Bodybuilding (Muskelaufbau) und Powerlifting häufig sogar 12 Wochen und noch länger eingenommen. Wichtig bei der Einnahme von Olimp Creatin ist, dass dem Körper ausreichend Flüssigkeit zugeführt wird. Wir von Get-Fit Shop empfehlen in etwa 1 Liter Flüssigkeit pro 20 Kilogramm Körpergewicht. Durch die Einnahme von Olimp Creatin und einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr kann es besonders in den ersten Wochen zu einer Gewichtszunahme von 1-3 Kilogramm kommen, was aber nicht weiter kritisch ist, da es sich hierbei nicht wie fälschlicherweise angenommen um Fett sondern um subkutanes Wasser handelt, welches bereits nach den ersten Wochen einer Defintionsphase zum größten Teil ausgespült wird.

Creatin wird heutzutage von Spitzensportlern und Profiathleten in Kombination mit Beta Alanin und L-Glutamin eingesetzt, dass diese synergistisch von ihrer Wirkungsweise zusammenarbeiten. Besonders die Kombination aus Beta Alanin und Olimp Creatin wurde in vielen Studien von Ernährungsexperten als besonders effektiv beurteilt und wird bereits von vielen Bodybuildern und Powerliftern in die Praxis umgesetzt. Insbesondere das Creatin von Olimp kommt hier häufig zum Einsatz, da es einen sehr hohen Reinheitsgrad hat und microfein ist, da es sich bei dem Olimp Creatin um reines Creapure handelt, welches einen äußerst hohen Qualitätsstandard aufzeigt. Im Gegensatz zu billigen Kreatin-Pulvern, welche bei unseriösen Anbietern zum Teil mit wirkungslosen Füllstoffen gestreckt werden, handelt es sich beim Creatin Monohydrat aus dem Hause Olimp um Premium Qualität, die selbst in der bekannten Kölner Liste aufzufinden ist, welche ausschließlich Artikel auflistet, die rein und frei von Dopingsubstanzen wie Anabolika / Steroide oder hier in Deutschland verbotenen Inhaltsstoffen wie Yohimbine, DMAA und DMBA / AMP-Citrat sind. Auch die Tatsache, dass das Creatin Pulver von Olimp micronisiert ist, macht es bei vielen Bodybuildern  und Powerliftern zum Favoriten, denn mikronisiertes Creatin wird nachweislich besser vom Körper aufgenommen als herkömmliches Kreatin.

Wer die Premium Qualität des Olimp Creatine Monohydrat in Kapselform haben möchte und kein Fan von Olimp Kre Alkalyn ist, für den gibt es die praktischen Olimp Creatine Mega Caps mit 1.250mg Creatin Monohydrat pro Kapsel. Die Wirkungsweise ist absolut identisch wie die Darreichungsform des Pulvers, aber praktischer zu handhaben aufgrund der praktischen Kapselform. So lässt sich das Creatin in Form der Creatine Mega Caps beispielsweise bequem in der Sporttasche lagern und während der Autofahrt ins Gym eingenommen werden. Abwiegen ist bei den Creatine Mega Caps nicht erforderlich, da jede Kapsel 1.250mg hochreines Kreatin enthält. Eine Portion sollte bei den Creatine Mega Caps aus 4 Kapseln bestehen um auf eine Menge von 5g zu kommen. Eine Ladephase ist sowohl beim Creatin Monohydrat Pulver als auch bei den Creatine Mega Caps nicht erforderlich. Früher wurden in einer Ladephase bis zu 30 Gramm Kreatin konsumiert, was häufig zu Magenbeschwerden in Form von Blähungen und Durchfall führten. Heutzutage wird eine durchgängige Einnahme von 3-5 Gramm Kreatin empfohlen, welches über einen Zeitraum von etwa 6-12 Wochen geschehen sollte.