ErnÀhrung fÌr Basketballer

Was essen Basketballer? Warum werden sie so groß?

Leider kann man nach heutigem Wissensstand das eigene Größenwachstum nicht wesentlich beeinflussen. Man geht heute davon aus, dass das Größenwachstum genetisch festgelegt ist, eventuell durch Umwelteinflüsse und Nährstoffversorgung in der Kindheit beeinflusst wird. Sind die Eltern keine Riesen, wird das Kind wahrscheinlich auch kein Riese, egal wie die Ernährung aussieht. Basketballprofis haben durch ihre Größe bedingt in ihrem Sport einen Vorteil, wodurch sie es leichter haben zu Profis zu werden als ihre kleineren Mitspieler. Trotzdem ist es möglich, auch als kleinerer Spieler Profi zu werden, Anthony Webb war nur um die 1,70m. In diesem Fall muss natürlich besonderen Wert auf Training und Ernährung gelegt werden, da die Körpergröße durch Sprungkraft, Schnelligkeit und Technik ausgeglichen werden muss. Zum Muskelwachstum kann man mit der richtigen Ernährung beitragen, Proteinkonzentrate können bei einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und Lebensweise zum Muskelwachstum beitragen. Dies gilt, wenn der Proteinanteil des Lebensmittels mindestens 12% des Brennwerts beträgt. Basketballer, die ein Muskelaufbau Trainingsprogramm oder ein hartes Basketball Training absolvieren, können daher Eiweißpulver wie Whey, Casein und Mehrkomponentenprotein einnehmen.

Was für eine Ernährung haben Basketballer, welche Nahrungsergänzungsmittel?

Um Schnelligkeit und Flexibilität beizubehalten sollten Basketballer einen niedrigen Körperfettgehalt beibehalten. Wir empfehlen, nicht zu viele Kohlenhydrate einzunehmen um möglichst einen Fettaufbau zu verhindern. Die täglich aufgenommene Energiemenge sollte in etwa gleichauf mit den verbrauchten Tageskalorien liegen. Sparen Sie trotzdem nicht an gesunden Fetten, eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse wird Sie fit und leistungsfähig halten. Vollkorn, Fisch, mageres Fleisch sind Lebensmittel die sich gut für die Ernährung von Basketballern eignen. Nehmen Sie Zucker und Weißmehlprodukte nur in kleinen Mengen zu sich, oder verzichten Sie ganz darauf. Basketballer essen in der Regel ausgewogen, aber nicht zu streng. Die Ernährung muss nicht in gleichem Maße optimiert sein wie die eines Bodybuilders, es sei denn es wird neben dem Basketball noch ein Muskelaufbau Trainingsplan verfolgt. Besonders dann empfehlen wir die ergänzende Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Eiweißpulvern, Proteinriegeln und anderen beliebten und sicheren Supplements für Basketballer.