Fettabbau Trainingsplan

Wie muss ein Fettabbau Trainingsplan aussehen?

Es gibt unterschiedliche Wege Fett abzubauen, der Weg rein über die Ernährung durch drastische Reduzierung der Tageskalorien, was meistens hungern bedeutet, oder der Weg über den Sport. Wir empfehlen unbedingt letzteren um die Haut zu straffen, einen Muskelverlust möglichst zu vermeiden und Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Mittel wie L-Carnitin und Fatburner Tabletten sind dabei nur als Ergänzung zum Sport zu empfehlen und bewirken alleine keine Wunder! Ein Fettabbau Trainingsplan zeichnet sich durch häufige, auf Kalorienverbrennung optimierte Trainingseinheiten aus. Wir empfehlen ein Cardioprogramm (Ausdauertraining) in Verbindung mit einem leichten Krafttraining. Das Training kann im Fitnessstudio oder auch zuhause und in der Natur ausgeführt werden! Vergessen Sie nicht, dass ein Fettabbau Trainingsplan immer nur in Verbindung mit einer gesteuerten, gesunden und ausgewogenen Ernährung mit leichtem Kaloriendefizit funktionieren kann.

Welche Übungen gehören in einen Fettabbau Trainingsplan?

Als Basis empfehlen wir eine Ausdauersportart, der Klassiker ist hier das Joggen. Bei extrem hohem Übergewicht oder Gelenkproblemen kann natürlich auch auf das Fahrrad ausgewichen werden. Natürlich können Sie Ihr Training auch mit Mannschaftssportarten ergänzen, alles was Ihnen Spaß macht und anstrengend ist verbraucht auch Kalorien und eignet sich für Ihr Fettabbau Training. Wenn Sie einen Fettabbau Trainingsplan im Fitnessstudio verfolgen, dann können Sie ein normales Krafttraining ausführen und die Laufbänder und Ergometer für Ihr Ausdauertraining benutzen. Trainieren Sie zuhause, dann laufen Sie in der freien Natur und führen Sie Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht zuhause aus. Der Klassiker Liegestütze eignet sich hervorragend für eine Kräftigung des Oberkörpers als Ergänzung zum Fettabbau Trainingsplan. Im Internet finden Sie viele Beispiele und Variationen solcher Bodyweight Exercises. Lokale Fettverbrennung existiert nicht, glauben Sie also niemandem Sie könnten mit speziellen Bauchübungen Ihr Bauchfett angreifen. Trainieren Sie bewusst und intensiv den ganzen Körper, in Kombination mit der richtigen Ernährung und ergänzender Sportnahrung werden Sie damit zum Ziel kommen.

Beispiel für einen Fettabbau Trainingsplan

Übertreiben Sie es anfangs nicht, der Körper muss sich erst an die neue Belastung gewöhnen. Starten Sie ruhig mit 10 Minuten laufen und fügen Sie jeden Tag eine Minute an. Gönnen Sie sich einmal die Woche einen Ruhetag völlig ohne Training.

Tag 1: Krafttraining, anschließend Jogging
Tag 2: Schwimmen
Tag 3: Jogging
Tag 4: Fahrradfahren
Tag 5: Jogging
Tag 6: Krafttraining
Tag 7: Ruhetag

So könnte ein effektiver Fettabbau Trainingsplan aussehen. Bei keiner der Übungen müssen Sie auf eine „Fettverbrennungs Pulsfrequenz“ achten, umso intensiver und häufiger Sie trainieren, umso mehr Energie und damit im Endeffekt Fett werden Sie verbrennen. Bringen Sie sich an Ihr Limit, aber überlasten Sie sich nicht! Achten Sie während des Trainings unbedingt auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, wir empfehlen mit L-Carnitin versetzte Getränkekonzentrate aus unserem Sportnahrung Shop.

Supplemente zu einem Fettabbau Trainingsplan

Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zum Fettabbau Trainingsplan sind heute L-Carnitin und Fatburner Tabletten. Beides bieten wir Ihnen von etablierten Marken in unserem Body Building Shop an. Achten Sie darauf, das Training nicht als Rechtfertigung für Fressorgien zu betrachten! Auch ein Proteinshake kann eine niedrigkalorische und sättigende Zwischenmahlzeit sein. Proteinpulver finden Sie auch in unserem Nahrungsergänzungsmittel Shop.