Fettabbau

Erfolgreicher Fettabbau

Das Essen heute schmeckt zu gut, und wir essen Zuviel davon. In der Steinzeit hatten die leicht Fett ansetzenden Typen einen evolutionären Vorteil, konnten sie in Zeiten des Mangels länger überleben. Heute gibt es Nahrung im Überfluss und Fett wird als ästhetisches Übel betrachtet, mal von den gesundheitlichen Risiken starken Übergewichts abgesehen. Wir möchten schlank und sportlich sein, so aussehen wie die Models in Katalog und Fernsehen. Der erfolgreiche Fettabbau fällt dabei vielen alles andere als leicht, weshalb wir Ihnen ein paar grundsätzliche Tipps auf Ihrem Weg zum erfolgreichen Fettabbau mitgeben möchten. Ein erfolgreicher Fettabbau Trainingsplan funktioniert nur mit der richtigen Ernährung!

Ernährung für schnellen Fettabbau

Unser Körpergewicht steuern wir durch unsere tägliche Kalorienaufnahme. Nehmen wir mehr Kalorien auf als wir verbrauchen, werden wir langfristig Fett aufbauen. Nehmen wir weniger auf als wir verbrauchen, werden wir langfristig Fett abbauen. Es gibt also zwei Wege zum erfolgreichen Fettabbau, weniger Kalorien einzunehmen oder den täglichen Kalorienverbrauch durch Sport zu erhöhen. Wir empfehlen einen gesunden Mittelweg aus beidem! Streben Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung für erfolgreichen Fettabbau an. Wir empfehlen, vor allem die Kohlenhydrate zu reduzieren. Vor guten Fetten (z.B. Olivenöl, Nüssen) und Protein sollten Sie keine Angst haben. Kartoffeln, Reis, Vollkornprodukte sollten Sie aber etwas reduzieren. Zucker und Weißmehl sollten Sie soweit es geht ganz vermeiden, ein Löffel Zucker in den Kaffee ist aber in Ordnung. Softdrinks, Teigprodukte, Pudding sind hier eher das Problem. Probieren Sie es doch lieber mal ergänzend mit einem unserer süßen Proteinshakes zwischendurch. Eine gute Ernährungsweise sollten Sie nicht nur während Ihrer Fettabbau Phase anstreben, um einen Jo-Jo Effekt zu verhindern müssen Sie Ihre Lebensweise dauerhaft verändern. Gönnen Sie sich ab und zu etwas, aber bilden Sie eine Basis aus guten Lebensmitteln. Ernährung für schnellen Fettabbau ist keine kurzfristige Diät, sondern eine langfristige Lebensumstellung die auch lecker und abwechslungsreich sein kann!

Trainingsplan für schnellen Fettabbau

Ein guter Fettabbau Trainingsplan konzentriert sich darauf, möglichst viel Energie zu verbrennen! Dazu eignen sich sehr gut viele Cardio Einheiten. Wenn Sie z.B. gerne Joggen, dann laufen Sie 4-6 Einheiten pro Woche, ohne die einzelnen Einheiten zu lang bzw. anstrengend zu gestalten. Sie wollen am nächsten Tag problemlos in die nächste Einheit einsteigen können. Auch ein Krafttraining eignet sich für den Fettabbau, da es viele Kalorien verbrennt und Muskeln zur Aufrechterhaltung viel Energie einfordern. Ein gemischter Trainingsplan für schnellen Fettabbau aus 4-5 Einheiten Cardio und zwei Einheiten Krafttraining pro Woche eignet sich nach unserer Meinung für die meisten Menschen am besten. Auch hier gilt es, jeweils die Intensität nicht zu hoch anzusetzen, da man für die nächste Trainingseinheit wieder fit sein muss. Wenn Sie nur wenig Zeit haben, dann versuchen Sie trotzdem auf mindestens zwei Trainingseinheiten die Woche zu kommen. Cardio kann auch vor/nach dem Krafttraining ausgeführt werden! Einen guten Trainingsplan für erfolgreichen Fettabbau („Fatburner“) finden Sie auf unserer Homepage. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Fatburner Trainingsplan mit unseren Fatburner Kapseln zu ergänzen. Zuckerfreie L-Carnitin haltige Getränkekonzentrate mit tollem Geschmack, die Sie während des Trainings trinken können, finden Sie in unserem Sportnahrung Shop. Schauen Sie sich doch mal um!